¿Cómo lograr una correcta alimentación en los niños?
No caigan en los típicos errores
1. Forzar a los niños a comer
2. Ofrecer porciones muy grandes
3. Dejar que el niño coma lo que quiera a la hora que quiera
Para que los niños adquieran hábitos alimentarios positivos que perduren toda la vida,
podemos seguir las reglas de una relación alimentaria positiva. Esta relación se basa
en la división de responsabilidades, así el niño se vuele más independiente y consciente
de la importancia de una buena alimentación.
Los padres SON responsables de:
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Seleccionar los menús
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Regular el horario de las comidas y refrigerios
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Determinar los lugares donde se come
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Presentar los alimentos de manera que el niño pueda manejarlos y le parezcan atractivos
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Hacer agradables las horas de comida
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Alentar al niño para que participe en las comidas familiares
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Fomentar que el niño esté atento a su alimentación
Los padres NO SON responsables de:
Cuánto come el niño
Si come o no come
Cómo se transforma el cuerpo del niño
Por lo tanto, los NIÑOS son responsables de:
Si come o no : Los niños deben saber que sólo hay ciertas horas para comer, y deben decidir si desean
hacerlo o prefieren esperarse a la siguiente hora de comida.
Cuánto come: Todos necemos con un mecanismo de hambre y saciedad, los padres al obligar a los niños
a terminarse todo, hacen que los niños dejen de escuchar a su cuerpo y dicho mecanismo
se altere.
Una vez que esta relación se haya establecido hay varios trucos que pueden ayudar
a que la hora de la comida sea una sana convivencia
- Recuerda respetar al niño en cantidades y gustos
- Buscar un lugar cómodo para la comida
- Los niños comen mejor si no están cansados
- No premies ni castigues con los alimentos, con esto lo único que logras es darle un valor especial
- Es mejor hacer 5 comidas al día pero con horario establecido
- Si no quiere probar un alimento, intenta otras preparaciones
- Los niños prefieren los alimentos tibios
- Los alimentos que se mastican mucho tienden a rechazarse más
- No mezcles los alimentos
- Sirve poco y permite que se sirvan más si lo desean
- Involucra al niño en actividades relacionadas con la comida: escoger el menú, ir al súper, cocinar, poner la mesa, etc.
